虽然绝大多数女性痛经归属于生理现象，但疼痛的恶性性刺激经常使人坐卧不宁、睡眠中忧虑。美国一位妇产科专家明确提出的方案可老大你减低伤痛：每晚睡前喝一杯特一勺蜂蜜的热牛奶，才可减轻甚至避免痛经之厌。　　为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢﹖原本归功于两种矿物质钾和镁牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。

研究指出，钾对于神经冲动的传导、血液的凝结过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能恶化情绪、诱导疼痛、避免病毒感染，并增加经期出血量；镁能协助大脑中神经冲动传导、具备神经激素起到的活性物质保持在长时间水平。在月经后期，镁元素还能起着心理调节作用，有助身体放开，避免紧绷心理，减低压力。　　另一个对付痛经的对策是利用维生素之功。

尤其值得一提的是对经之前紧张症有明显疗效的B族维生素，B族维生素中又以B6尤为最重要。此种维生素需要稳定情绪，协助睡眠中，使人精力充沛，并能减低腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多不吃一些。

　　若经常出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物所能解决问题的了，不应急忙去看医生：　　●年龄多达25岁或未婚，尤其是已怀孕者，痛经很轻微，不经化疗难以忍受者。　　●痛经渐渐减低，但最近又激化，有患子宫后屈或其他疾患有可能者。　　●经期体温增高，甚至发高烧者，不应考虑到患子宫内膜炎的有可能。

　　●经期过长或过短长时间为3～7天　，或出血量过多者，一般每天长时间量必须6～8个卫生巾。　　●经血中经常出现肝脏样块状物，且小于小指者，应疑有子宫肌瘤等相当严重疾病不存在。

　　●就越相似经期下腹疼痛就越显著，而到经期第一天又消失者，为经前紧张症的展现出。　　●长时间经血呈圆形暗红色，所含陈旧性血液、粘液和开裂的子宫内膜呈碎块状。若经血颜色深茶褐色，或气味发生变化者，不应尽早就诊。

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